Makalah Lari Jarak Jauh | Dampaknya pada Kesehatan Manusia
Abstrak:
Berlari jarak jauh telah membantu spesies kita bertahan dan berkembang. Unsur-unsur fisik manusia, seperti tendon Achilles dan panjang tubuh manusia, membuat tubuh kita siap untuk berlari. Studi menunjukkan bahwa berlari dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Diakui, berlari dapat menyebabkan cedera stres tulang, bronkospasme, kram, lecet, dan masalah lainnya. Manfaat fisiologis dan psikologis ini lebih penting daripada risiko kesehatan seiring dengan berlari. Terlepas dari risiko kesehatan, popularitas lari masih meningkat. Berlari jarak jauh telah membantu orang menjadi lebih sehat dan lebih bahagia selama jutaan tahun.
Artikel:
Berlari jarak jauh telah membentuk dan mempertajam otak manusia selama jutaan tahun. Para antropolog telah berhipotesis bahwa daya tahan berlari memungkinkan manusia untuk menangkap mangsa, yang akhirnya memberi mereka energi untuk kawin (Reynolds)
1. Berlari adalah olahraga berintensitas tinggi dan berbiaya rendah yang memungkinkan manusia memanfaatkan struktur anatomi mereka sepenuhnya. Namun, manusia modern telah gagal untuk mengambil keuntungan dari kemampuan atletik mereka karena keterbatasan waktu seperti jam kerja yang panjang (Kurang olahraga)
2. Kurangnya latihan fisik rutin yang telah diadopsi manusia telah meningkatkan risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung koroner (Lee et. Al)
3. Berlari jarak jauh adalah latihan yang telah berkontribusi pada evolusi struktur anatomi manusia dan telah memengaruhi kesehatan fisiologis dan psikologis manusia dari waktu ke waktu; dengan demikian, latihan ini memiliki arti penting bagi kesehatan manusia saat ini.
Sejak kehadiran awal Homo 2 juta tahun yang lalu, manusia telah mempertahankan fitur anatomi tertentu yang membuatnya sangat cocok untuk lari jarak jauh. Banyak fitur ini membantu manusia menghemat energi. Sebagai contoh, kaki manusia terdiri dari tendon seperti pegas panjang yang terhubung ke otot pendek.
Fitur ini memungkinkan manusia mengeluarkan lebih sedikit energi saat mengangkat kaki dari tanah. Secara khusus, manusia memiliki tendon Achilles, yang menghubungkan tumit ke fleksor plantar di kaki. Faktanya, fleksor plantar ini, atau lengkung longitudinal, mengembalikan sekitar 17% energi yang dikeluarkan kaki.
Kemampuan seperti pegas ini membantu berkontribusi pada panjang langkah 2 meter hingga 3,5 meter yang dibuat oleh manusia, memungkinkan mereka untuk menempuh jarak yang lebih jauh dengan kecepatan lebih lambat. Panjang langkah panjang ini juga dapat dikaitkan dengan panjang kaki panjang yang dimiliki manusia relatif terhadap massa tubuh mereka (Bramble & Lieberman).
Kekuatan kerangka dan stabilisasi bawaan yang dimiliki manusia juga membuat tubuh mereka mahir berlari jarak jauh. Ketika tumit kaki menyentuh tanah, gelombang kejut bergerak ke atas tubuh melalui tulang belakang dan ke kepala, menyebarkan stres ke seluruh tubuh.
Anatomi manusia terdiri dari sendi rangka dan anggota badan yang kuat yang mampu menahan tingkat stres yang tinggi ini. Tubuh manusia juga terdiri dari fitur-fitur yang memberikan stabilitas dan keseimbangan untuk pelari jarak jauh.
Sebagai contoh, batang dan leher manusia condong ke depan ketika mereka berlari, memberikan keseimbangan untuk keseluruhan tubuh. Juga, ketika manusia berlari, mereka mengayunkan tangan mereka, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan. Namun, Homo mempertahankan karakteristik turunan dari bahu lebar, yang mengimbangi gerakan besar ini (Bramble & Lieberman). Fitur bawaan tubuh ini ada untuk memungkinkan manusia unggul dalam lari jarak jauh; dengan demikian, tubuh manusia dirancang untuk terus memanfaatkan struktur ini.
Meskipun struktur asli dari tubuh manusia memiliki fitur-fitur yang membuat orang mampu lari jarak jauh, manusia telah mengadaptasi sifat-sifat tertentu yang membuatnya lebih cocok untuk kegiatan tersebut. Menurut hipotesis evolusi, "seleksi alam mendorong manusia purba untuk menjadi lebih atletis."
Ini karena manusia yang mampu berlari lebih jauh dapat menangkap lebih banyak mangsa dan dengan demikian bertahan untuk kawin dan menghasilkan keturunan yang layak. Karena variasi yang hadir dalam genom manusia, sifat-sifat yang mungkin kurang umum yang menguntungkan generasi yang bertahan menjadi lebih umum.
Dengan demikian, manusia berevolusi untuk memiliki kaki yang lebih panjang dan jari kaki yang lebih pendek untuk mengeluarkan lebih sedikit energi dan melakukan perjalanan lebih cepat untuk lari jarak pendek, lebih sedikit rambut dan multiplikasi kelenjar keringat ekrin untuk mengurangi panas metabolik, dan mekanisme telinga bagian dalam untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
4 Evolusi sifat-sifat fisik yang telah mendorong manusia untuk menjadi pelari yang lebih terampil menggambarkan pengaruh aktivitas tersebut terhadap kelangsungan hidup mereka; dengan demikian, lari jarak jauh harus terus berdampak pada perkembangan struktur tubuh manusia saat ini. Selanjutnya, selama manusia mengejar lari jarak jauh sebagai aktivitas fisik, struktur dan mekanisme tubuh akan terus beradaptasi untuk membuat mereka lebih terampil.
Read More...
Berlari jarak jauh telah membantu spesies kita bertahan dan berkembang. Unsur-unsur fisik manusia, seperti tendon Achilles dan panjang tubuh manusia, membuat tubuh kita siap untuk berlari. Studi menunjukkan bahwa berlari dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Diakui, berlari dapat menyebabkan cedera stres tulang, bronkospasme, kram, lecet, dan masalah lainnya. Manfaat fisiologis dan psikologis ini lebih penting daripada risiko kesehatan seiring dengan berlari. Terlepas dari risiko kesehatan, popularitas lari masih meningkat. Berlari jarak jauh telah membantu orang menjadi lebih sehat dan lebih bahagia selama jutaan tahun.
 |
| credit pixabay.com |
Berlari jarak jauh telah membentuk dan mempertajam otak manusia selama jutaan tahun. Para antropolog telah berhipotesis bahwa daya tahan berlari memungkinkan manusia untuk menangkap mangsa, yang akhirnya memberi mereka energi untuk kawin (Reynolds)
1. Berlari adalah olahraga berintensitas tinggi dan berbiaya rendah yang memungkinkan manusia memanfaatkan struktur anatomi mereka sepenuhnya. Namun, manusia modern telah gagal untuk mengambil keuntungan dari kemampuan atletik mereka karena keterbatasan waktu seperti jam kerja yang panjang (Kurang olahraga)
2. Kurangnya latihan fisik rutin yang telah diadopsi manusia telah meningkatkan risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung koroner (Lee et. Al)
3. Berlari jarak jauh adalah latihan yang telah berkontribusi pada evolusi struktur anatomi manusia dan telah memengaruhi kesehatan fisiologis dan psikologis manusia dari waktu ke waktu; dengan demikian, latihan ini memiliki arti penting bagi kesehatan manusia saat ini.
Sejak kehadiran awal Homo 2 juta tahun yang lalu, manusia telah mempertahankan fitur anatomi tertentu yang membuatnya sangat cocok untuk lari jarak jauh. Banyak fitur ini membantu manusia menghemat energi. Sebagai contoh, kaki manusia terdiri dari tendon seperti pegas panjang yang terhubung ke otot pendek.
Fitur ini memungkinkan manusia mengeluarkan lebih sedikit energi saat mengangkat kaki dari tanah. Secara khusus, manusia memiliki tendon Achilles, yang menghubungkan tumit ke fleksor plantar di kaki. Faktanya, fleksor plantar ini, atau lengkung longitudinal, mengembalikan sekitar 17% energi yang dikeluarkan kaki.
Kemampuan seperti pegas ini membantu berkontribusi pada panjang langkah 2 meter hingga 3,5 meter yang dibuat oleh manusia, memungkinkan mereka untuk menempuh jarak yang lebih jauh dengan kecepatan lebih lambat. Panjang langkah panjang ini juga dapat dikaitkan dengan panjang kaki panjang yang dimiliki manusia relatif terhadap massa tubuh mereka (Bramble & Lieberman).
Kekuatan kerangka dan stabilisasi bawaan yang dimiliki manusia juga membuat tubuh mereka mahir berlari jarak jauh. Ketika tumit kaki menyentuh tanah, gelombang kejut bergerak ke atas tubuh melalui tulang belakang dan ke kepala, menyebarkan stres ke seluruh tubuh.
Anatomi manusia terdiri dari sendi rangka dan anggota badan yang kuat yang mampu menahan tingkat stres yang tinggi ini. Tubuh manusia juga terdiri dari fitur-fitur yang memberikan stabilitas dan keseimbangan untuk pelari jarak jauh.
Sebagai contoh, batang dan leher manusia condong ke depan ketika mereka berlari, memberikan keseimbangan untuk keseluruhan tubuh. Juga, ketika manusia berlari, mereka mengayunkan tangan mereka, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan. Namun, Homo mempertahankan karakteristik turunan dari bahu lebar, yang mengimbangi gerakan besar ini (Bramble & Lieberman). Fitur bawaan tubuh ini ada untuk memungkinkan manusia unggul dalam lari jarak jauh; dengan demikian, tubuh manusia dirancang untuk terus memanfaatkan struktur ini.
Meskipun struktur asli dari tubuh manusia memiliki fitur-fitur yang membuat orang mampu lari jarak jauh, manusia telah mengadaptasi sifat-sifat tertentu yang membuatnya lebih cocok untuk kegiatan tersebut. Menurut hipotesis evolusi, "seleksi alam mendorong manusia purba untuk menjadi lebih atletis."
Ini karena manusia yang mampu berlari lebih jauh dapat menangkap lebih banyak mangsa dan dengan demikian bertahan untuk kawin dan menghasilkan keturunan yang layak. Karena variasi yang hadir dalam genom manusia, sifat-sifat yang mungkin kurang umum yang menguntungkan generasi yang bertahan menjadi lebih umum.
Dengan demikian, manusia berevolusi untuk memiliki kaki yang lebih panjang dan jari kaki yang lebih pendek untuk mengeluarkan lebih sedikit energi dan melakukan perjalanan lebih cepat untuk lari jarak pendek, lebih sedikit rambut dan multiplikasi kelenjar keringat ekrin untuk mengurangi panas metabolik, dan mekanisme telinga bagian dalam untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
4 Evolusi sifat-sifat fisik yang telah mendorong manusia untuk menjadi pelari yang lebih terampil menggambarkan pengaruh aktivitas tersebut terhadap kelangsungan hidup mereka; dengan demikian, lari jarak jauh harus terus berdampak pada perkembangan struktur tubuh manusia saat ini. Selanjutnya, selama manusia mengejar lari jarak jauh sebagai aktivitas fisik, struktur dan mekanisme tubuh akan terus beradaptasi untuk membuat mereka lebih terampil.
Read More...